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公益財団法人
吹田市健康づくり推進事業団

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ストレッチの要点
  1. 伸ばす筋肉の力を抜く。
  2. つらい痛みのない範囲で伸ばす。
  3. 息をはきながら伸ばし、緩めて吸う。
  4. 4~5秒間ゆっくり伸ばし、ゆっくり戻す動作を5~10回行う。
  5. ウォーキングや筋トレの前後などに行う。
  6. 股関節や膝関節などの手術歴のある人は事前に主治医と相談する。
太ももの後ろ引き
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股関節の前後伸ばし
股関節前のストレッチ姿勢 股関節後ろのストレッチ姿勢
上へ
足指関節の曲げ伸ばし
足指関節の裏側を伸ばす 足指関節の甲側を伸ばす