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公益財団法人
吹田市健康づくり推進事業団
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バランストレーニングの要点
机や壁面など、すぐにつかまれる場所で行う
バランスが崩れたらすぐに浮かせた足を下す
支持足の上にまっすぐ上半身をのせ、肩を下げ、視線は前方の一点に向ける
支持足側の膝と足指を少し曲げて、踏ん張れる姿勢をとる
前後に先に示したストレッチを行う
毎日行って脳や運動神経、感覚神経を刺激する
慣れたら少し難しいやり方（脚の上下や脚の開閉）にチャレンジする
脚の上下
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脚の開閉
糖尿病特集サイト［メディマグ．糖尿病］ （
http://dm.medimag.jp/
）よりイラスト転載
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