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公益財団法人
吹田市健康づくり推進事業団
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ストレッチの要点
伸ばす筋肉の力を抜く。
つらい痛みのない範囲で伸ばす。
息をはきながら伸ばし、緩めて吸う。
4~5秒間ゆっくり伸ばし、ゆっくり戻す動作を5~10回行う。
ウォーキングや筋トレの前後などに行う。
股関節や膝関節などの手術歴のある人は事前に主治医と相談する。
太ももの後ろ引き
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股関節の前後伸ばし
股関節前のストレッチ姿勢
股関節後ろのストレッチ姿勢
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ふくらはぎ~アキレス腱伸ばし
準備姿勢
ストレッチ姿勢
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足指関節の曲げ伸ばし
足指関節の裏側を伸ばす
足指関節の甲側を伸ばす
糖尿病特集サイト[メディマグ.糖尿病] (
http://dm.medimag.jp/
)よりイラスト転載